To-Do-Liste

Wochenchallenge: Erledigt

Meditationsanleitung

1. Setze dich an einen ruhigen Ort und schließe die Augen.

2. Atme tief ein und aus, konzentriere dich auf deinen Atem.

3. Wenn deine Gedanken abschweifen, bringe deine Aufmerksamkeit sanft zurück zu deinem Atem.

4. Versuche, täglich 5-10 Minuten Zeit für die Meditation einzuplanen.

5. Du kannst auch geführte Meditationen in Apps oder online ausprobieren.